Spordiklubi Reval-Sport

Algajate ujumiskursus!

Reval Sport Kutsub Sind  osalema täiskasvanute ujumiskursustel. Ujumine on suurepärane füüsiline tegevus, mis parandab sinu enesetunnet ja välimust.

Toimub registreerumine algajate UJUMISKURSUSTELE!

Kursuse põhieesmärk on et iga osaleja omandaks 3 sportliku ujumisviisi (rinnuli krool, selili krool ja rinnuli ehk konna ) tehnikad.

Osalema on oodatud kõik kes soovivad õppida enda jaoks uut sportimise võimalust. Kursuse esimesel poolel omandatakse vajalikud oskused vee peal püsimiseks ja vees edasiliikumiseks, seejärel õpitakse sportlike ujumisviiside tehnikaid ja seejärel omandatakse vajalikud oskused iseseisvaks treenimiseks ja tehnika täiustamiseks.

Soovitatav on kaasa võtta ujumisprillid, sest nendega on mõnusam vees edasiliikuda. Kindlasti ei tohiks unustada, et ujumise jaoks ei ole ei liiga noori ega liiga vanu- vesi ootab kõiki!

Treeninkaardiga saab parkida klubi sisehoovi.

Registreeru juba täna veekeskus@revalsport.ee

Siin on ujumise 8 imelist kasulikku mõju

See ei ole kehale liiga koormav

Üks ujumise parimaid omadusi on see, et see sobib peaaegu kõigile.Ujumine ei aseta liigestele ja luudele väga suurt koormust. Vees olles muutub sinu keha ka kergemaks, nii et pead kandma vaid osa oma keharaskusest. Tasub järele proovimist, eks ole?

Lihastoonuse tõstmine

Kas oled kunagi vaadanud professionaalse ujuja keha? Näeb imeline välja, eks ole? Seda seetõttu, et ujumine sobib suurepäraselt kogu keha treenimiseks – kael, õlad, käed, kõht, selg, tuharad ja jalad. Seega võib üks lihtne tegevus aidata sul saada oma unelmate keha...

Muutud tugevamaks

Intensiivne ujumine nõuab lihastelt palju – ning see on hea! Muidugi tunned end pärast pikemat ujumist väga väsinuna, kuid see muudab sinu lihased aja jooksul palju tugevamaks. Ning tugevamad lihased tulevad kasuks ka teiste füüsiliste või suisa igapäevaste tegevuste juures.

Muutud painduvamaks

Ujumine kätkeb endas paljusid keerukaid kogu keha liigutusi – tänu sellele on see üks parimaid tegevusi, mis võib aidata sinu keha painduvamaks muuta. Kehv painduvus on tänapäeval levinud probleem; kujutle, kui paljud inimesed istuvad enamuse ajast laua taga ning vaatavad arvutiekraani.

Tugevam süda

Ujumine on ka suurepärane aeroobne trenn, seega muudab see sinu südame tugevamaks, kui pikema aja vältel regulaarselt ujud. Nii parandad oma keha vereringet ning sul on väiksem võimalus tulevikus südamehaigustesse haigestuda.

Põletad rohkem kaloreid

Ujumine on väga intensiivne tegevus, nii et pole mingi üllatus, et see põletab palju kaloreid. Kui soovid vabaneda liigsetest kilodest, siis tead, mida teha – hüppa vette ja hakka aga ujuma! Mitmest kalorist me ikkagi räägime? Oleneb ujumise intensiivsusest ja sinu üldisest vormist, kuid enamasti põletab tund aega rinnuli ujumist umbes 400 kilokalorid, tund aega seliliujumist umbes 500 kilokalorit, tund aega vabastiilis ujumist umbes 600 kilokalorit ja tund aega liblikujumist suisa 900 kilokalorit! Ning kui oma tempot kiirendad, võid põletada veelgi rohkem...

Suurepärane stressi maandaja

Ujumine on kindlasti suurepärane stressi maandaja. Sarnaselt joogaga lõõgastab ujumine samal ajal nii sinu keha kui ka vaimu. Kuidas nii? See on seotud sellega, et ujumine ühendab endas pidevat lihaste venitamist, lihaste lõõgastamist ning ühtlast hingamist – see uhub

Pikem elu

Üks Ameerika ülikool viis 40 000 mehe peal läbi muljetavaldava uuringu, mis kestis rohkem kui 30 aastat. Mida nad leidsid? Mehed, kes ujusid regulaarselt, elasid keskmiselt kauem kui need, kes veest eemale hoidsid. Kas see on piisav põhjus, miks sel ujuma õppida?