Pilates
Pilates on aeglases tempos tehtavate harjutuste ohutu programm keha keskosa tugevdamiseks, mille jooksul haaratakse kaasa kogu keha lihaskonda. Pilatese süsteemi põhieesmärgiks on kerelihaste tugevdamine läbi lülisamba stabiliseerimise ning selle abil füüsilise ja vaimse tasakaalu saavutamine.
Treening haarab kaasa tervet keha ja vaimu, liigub lihtsamatelt harjutustelt keerukamatele, asetades rõhu treeningprotsessile ning harjutuse kogemusele. Pilates keskendub liigutuste täpsusele, sujuvusele ja kontrollile, lülisambale ja sisemistele "süvalihastele". Pilates on ohutu ja tõhus treeningmeetod, tänu millele suureneb nii painduvus, jõud kui ka kontroll keha üle. Aja jooksul on selle meetodi abil võimalik saavutada suurepärase toonusega, otsekui voolitud keha.
Tundides võidakse kasutada varieeruvalt erinevaid vahendeid nagu väikeseid pilatese palle, suuri palle (fitball'e), pilatese rulle ning spetsiaalselt välja töötatud masinaid - performereid. Performerüsteemi põhimõte on viia treeningu käigus sooritatavate harjutuste liikumine võimalikult täpseks, osutades seejuures vastavalt võimetele valitud vastupanu treenitavatele lihasgruppidele. See tagab maksimaalse sooritusvõime, kiirema arengu ja vähendab võimalike vigastuste ohtu harjutuste sooritamise käigus.
Pilatese tunni eesmärk on tugevdada lihaseid tuhara, reite, kõhu- ja seljapiirkonnas, mille tulemusel paraneb Sinu:
•rüht
•tasakaal
•painduvus
•kordinatsioon
•hingamistehnika
•vaimne keskendumine
•keha üldine heaolutunne
Tund sobib kõigile vaatamata eale ja füüsilisele ettevalmistusele – olete oodatud!
Spordiklubi Reval-Sport!