Spordiklubi Reval-Sport

Beebiootel naiste vesiaeroobika

Pakume vesiaeroobikat ka raseduse ajal. Kaaluta oleku sarnane seisund vees kergendab liigutusi, sest lülisammas pole koormatud ja kogu energia saab suunata lihastoonuse tõstmisele. Vesi pehmendab ka kõiki järske liigutusi ja põrutusi. Nii saab ennast mõnusalt ja kindlalt tundes, tähelepanu pöörata tervisele ja treenitusele ka raseduse ajal ning muuta ka sünnitus lihtsamaks.

Treeningud toimuvad: E,K 12.15-13.00

LIIKMETASU: 

1 kuu: 39 eurot

1 kord 9 eurot.

Soovitused vesiaeroobika tunniks beebiootel emadele:

  • EI äkilistele liigutustele ja suurele jõu rakendamisele harjutuste tegemisel. Sooritada harjutused rahulikult ja pehmelt
  • EI ülesirutustele. Sooritada liigutused normaalse ulatusega
  • EI hinge kinni hoidmisele harjutuste sooritamise ajal
  • EI harjutustele, mis suruvad kõhtu - näiteks kägarhüpped ja muud kägarasendid
  • EI hüpete sooritamisele
  • Vältida hapnikupuuduse teket
  • Vältida üleväsimust ja ülepingutust
  • Vältida järske suunamuutusi
  • Juua enne ja pärast treeningut. Soovitavalt ka treeningu ajal
  • Valida head vesispordi jalanõud, et hoida vees paremini tasakaalu
  • Enesetunde halvenemisel (iiveldus, pea pööritus, külmatunne), lõpetada trenn koheselt
  • Ettevaatust saunatamisel! Viimased 4 - 5 raseduskuud ei ole soovitav saunas käia. Temperatuur üle 38,5C ohtlik!
  • Ärge soovige olla füüsiliselt samal tasemel kui enne rasedust
  • Parem on harjutada 3 - 4 korda nädalas ja vähem, kui 1 kord ja tugevalt/palju
Vastunäidustused treenimisele: