Водная аэробика
Водная аэробика - один из видов активного движения в воде под музыку. В воде на движение влияют: сопротивление воды, сила инерции, выталкивающая сила, воронки воды. Все это дает нагрузку на мышцы.
Цели и влияние водной аэробики:
- Улучшение и сохранение подвижности суставов
- Увеличение и сохранение мышечной силы
- Развитие выносливости
- Улучшение равновесия и координации
- Улучшение дыхательной и сердечно-сосудистой системы
- Уменьшение нагрузки на суставы
- Уменьшение веса
- Уменьшение напряженности в мышцах
- Эмоциональная разрядка
- Приобретение опыта и умений
Водная аэробика безопасна для всех. Чувство легкости в воде облегчает движения, т.к. позвоночник без нагрузки и всю энергию на поднятие мышечного тонуса. Вода также смягчает резкие движения и удары.