Шейпинг
Шейпинг - система тренировок для женщин начиная с 16 лет(верхнего порога нет). В основе шейпинга женские физиологические особенности.
В зависимости от поставленных целей имеются следующие направления:
- Уменьшение процента жира и веса( норма % жира 18-24,5) - катаболическая тренировка.
- Увеличение объеме определенных частей тела и приведение их в тонус - анаболическая тренировка.
- Оба направления вместе - комплексная тренировка.
Состовляющие шейпинга: - Нагрузка на тело - тренировка
- Здоровая рациональная программа питания
- Физическое тестирование