Jooga Workshop Reval-Spordis!Juhendajaks Arina Jelisejeva.
Jooga Workshop Reval-Spordis!
Kuupäev: 24.oktoober.2015.a.
Aeg: 9.00-15.00
Juhendajaks E-RYT 200, RYT 500 litsenseeritud joogatreener Arina Jelisejeva.
WORKSHOP´I AJAKAVA:
9.00 – Avatud vestlusring, jooga filosoofia
10.00 Asana praktika alustalad ja tehnika
11.30 Puhkepaus
11.45 Pranayama – joogi hingamise kunst
12.30 Asana praktika, Yan Yoga
13.30 Stretching, Yin Yoga
14.00 Juhendatud meditatsioon
14.30-15.00 Lõpetav vestlusring ja küsimused
Hind: 39.-eur
Hinna sees on kohv, tee, vesi.
Registreeru: helen@revalsport.ee
Oled sa kogenud joogat või alles algaja, Reval-Spordis ainukordne Jooga Workshop´i kutsub kõiki, kes soovivad viia oma jooga järgmisele tasemele!
1.
Avav vestlusring, jooga filosoofia:
Päev
algab sissejuhatava vestlusringiga, mille raames teeme lühidalt tutvust jooga
mõiste, selle päritolu ja filosoofiaga.
2.
Asana praktika alustalad ja tehnika:
Töötuba
põhineb ennekõike praktilisel õppemeetodil ja seetõttu veedame enamuse ajast
matil, harjutades sujuvat asendite sooritamist ja voolujoonelist liikumist ühes
koordineeritud hingamisega. Praktika käigus selgitame välja õige ja turvalise
viisi kuidas hoida oma keha, milliseid lihaseid pingutada ning kuidas sooritada
liikumist teadlikult. Keskendume ennekõike päikesetervituse tehnilise ja ohutu
teostuse omandamisele. Päikesetervitust, samuti selle mitmeid variatsioone
peetakse füüsilise jooga alustalaks. Sisaldades endas kõiki põhilisi selgroogu,
st keha liikuma panevaid elemente, annab see kehale enneolematult hea virgutuse
ja energeetilise laengu. Olles teadlik sellest, kuidas oma keha eelseisva jooga
tunni jaoks avada, milliste asendite vahel liikuda, mida silmas pidada
asendisse jõudes, seda hoides ja mil moel hingata, saad edukalt alustada oma
jooga teekonda enesekindlalt, pinge- ja vigastuste vabalt!
Omandad:
asana praktika põhialused (kehaasend, mati navigeerimine, võtmelihased, jooga
hingamine), päikesetervistuse sooritustehnika detailides.
3. Pranayama - joogi hingamise kunst
Jooga
hingamise kunsti metoodika, tehnika ning erinevate stiilide omandamine. Õppides
kontrollima oma hingamist, saame paremini kontsentreeruda ja tunnetada oma keha
seest poolt, st luua ühenduse oma sisemise minaga ja unustada kõik, mis jääb
meist väljapoole.
Omandad:
Iidse hingamise kunsti metoodika, erinevad stiilid ja tehnika.
4. Asana praktika, Yang jooga
Praktiline
Yang ehk traditsiooniline tugevut ja vaastupidavust soodustav jooga tund
katkematu liikumise (vinyasa) stiilis.
Omandad:
Suurepärase kogemuse nii füüsiliselt kui vaimselt!
5. Stretching - Yin jooga süvavenitus
Keha taastav süvavenituste seeria lihaste taastamiseks ja füüsilise pinge
alandamiseks.
6. . Meditatsioon
Päeva
lõpetab taastav juhendatud meditatsioon, mis aitab vabaneda vaimsetest ning
füüsilistest pingetest, andes aluse uue energia tekkele ja kõige õpitu
omandamisele.
PAAR SÕNA JUHENDAJAST:
Arina on rahvusvaheliselt litsentseeritud jooga treener (500 RYT), kes elab alaliselt Balil Indoneesias ja teeb tööd ka Malaisias ja mujal Aasias. Oma 10-aastase treeneritöö raames on ta olnud aktiivne nii aeroobika-, fitnessi-, pilatese kui personaaltreeneri ametit pidades. 2008 aastal ilmunud „Dieet ei ole ainus lahendus” raamatu autorina, andis oma panuse tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisi edendamisse. Viimased 5 aastat oma elust on ta pühendanud jooga kunsti õppimisele ja selle tarkuse levitamisele. Kvalifitseeritud joogatreenerina juhendab Arina argipäevaselt grupi- ja personaalseid joogatunde, korraldab joogatemaatilise töötube ja osaleb joogatreeneri litsentsikursustel kaasõpetaja rollis.
Reval-Sport