Spordiklubi Reval-Sport

Uudised ja eripakkumised

 

Jooga workshop!

24.oktoobril.Registreeru!

Jooga Workshop Reval-Spordis!Juhendajaks Arina Jelisejeva.

Päev täis põnevaid teadmisi, kogemusi ja väljakutseid!

Jooga Workshop Reval-Spordis!
Kuupäev: 24.oktoober.2015.a.
Aeg: 9.00-15.00
Juhendajaks E-RYT 200, RYT 500 litsenseeritud joogatreener Arina Jelisejeva.

WORKSHOP´I AJAKAVA:

9.00 – Avatud vestlusring, jooga filosoofia
10.00 Asana praktika alustalad ja tehnika
11.30 Puhkepaus

11.45 Pranayama – joogi hingamise kunst
12.30 Asana praktika, Yan Yoga
13.30 Stretching, Yin Yoga

14.00 Juhendatud meditatsioon
14.30-15.00 Lõpetav vestlusring ja küsimused

Hind: 39.-eur

Hinna sees on kohv, tee, vesi.
Registreeru: helen@revalsport.ee

Oled sa kogenud joogat või alles algaja, Reval-Spordis ainukordne Jooga Workshop´i kutsub kõiki, kes soovivad viia oma jooga järgmisele tasemele!

1. Avav vestlusring, jooga filosoofia:
Päev algab sissejuhatava vestlusringiga, mille raames teeme lühidalt tutvust jooga mõiste, selle päritolu ja filosoofiaga.

2. Asana praktika alustalad ja tehnika:
Töötuba põhineb ennekõike praktilisel õppemeetodil ja seetõttu veedame enamuse ajast matil, harjutades sujuvat asendite sooritamist ja voolujoonelist liikumist ühes koordineeritud hingamisega. Praktika käigus selgitame välja õige ja turvalise viisi kuidas hoida oma keha, milliseid lihaseid pingutada ning kuidas sooritada liikumist teadlikult. Keskendume ennekõike päikesetervituse tehnilise ja ohutu teostuse omandamisele. Päikesetervitust, samuti selle mitmeid variatsioone peetakse füüsilise jooga alustalaks. Sisaldades endas kõiki põhilisi selgroogu, st keha liikuma panevaid elemente, annab see kehale enneolematult hea virgutuse ja energeetilise laengu. Olles teadlik sellest, kuidas oma keha eelseisva jooga tunni jaoks avada, milliste asendite vahel liikuda, mida silmas pidada asendisse jõudes, seda hoides ja mil moel hingata, saad edukalt alustada oma jooga teekonda enesekindlalt, pinge- ja vigastuste vabalt!
Omandad: asana praktika põhialused (kehaasend, mati navigeerimine, võtmelihased, jooga hingamine), päikesetervistuse sooritustehnika detailides.

3. Pranayama - joogi hingamise kunst
Jooga hingamise kunsti metoodika, tehnika ning erinevate stiilide omandamine. Õppides kontrollima oma hingamist, saame paremini kontsentreeruda ja tunnetada oma keha seest poolt, st luua ühenduse oma sisemise minaga ja unustada kõik, mis jääb meist väljapoole.
Omandad: Iidse hingamise kunsti metoodika, erinevad stiilid ja tehnika.

4. Asana praktika, Yang jooga
Praktiline Yang ehk traditsiooniline tugevut ja vaastupidavust soodustav jooga tund katkematu liikumise (vinyasa) stiilis.
Omandad: Suurepärase kogemuse nii füüsiliselt kui vaimselt!

5. Stretching - Yin jooga süvavenitus
Keha taastav süvavenituste seeria lihaste taastamiseks ja füüsilise pinge alandamiseks.

6. . Meditatsioon
Päeva lõpetab taastav juhendatud meditatsioon, mis aitab vabaneda vaimsetest ning füüsilistest pingetest, andes aluse uue energia tekkele ja kõige õpitu omandamisele.

PAAR SÕNA JUHENDAJAST:

Enne seda, kui Arina otsustas Balile elama minna oli ta kindlasti meie klubiliikmetele üheks lemmikuks treeneriks. Reval-Spordis oli Arina treener 2006-2012

Arina on rahvusvaheliselt litsentseeritud jooga treener (500 RYT), kes elab alaliselt Balil Indoneesias ja teeb tööd ka Malaisias ja mujal Aasias. Oma 10-aastase treeneritöö raames on ta olnud aktiivne nii aeroobika-, fitnessi-, pilatese kui personaaltreeneri ametit pidades. 2008 aastal ilmunud „Dieet ei ole ainus lahendus” raamatu autorina, andis oma panuse tervisliku toitumise ja aktiivse eluviisi edendamisse. Viimased 5 aastat oma elust on ta pühendanud jooga kunsti õppimisele ja selle tarkuse levitamisele. Kvalifitseeritud joogatreenerina juhendab Arina argipäevaselt grupi- ja personaalseid joogatunde, korraldab joogatemaatilise töötube ja osaleb joogatreeneri litsentsikursustel kaasõpetaja rollis.

Reval-Sport