Treeninguga areneb kogu keha vastupidavus nii aeroobse kui lihasjõu poole pealt. Harjutuste lihtsus annab kaasa tegemise võimalust erineva treenituse tasemega inimestele.
Les Mills BodyVive™ on mitmekesine ja vaheldusrikas treening. Treeningu esimeses pooles keskendutakse aeroobse vastupidavuse treenimisele, kuhu on lisatud ka lihasharjutusi. Kasutusel võivad olla väikesed pallid, mis annavad treeningule intensiivsust juurde. Tunni teises pooles treenitakse erinevaid lihasgruppe, treeningu tõhusamaks muutmiseks kasutatakse kummituube. Lihastreeningu lõpuosas pööratakse eraldi tähelepanu kõhu- ja seljalihaste tugevdamisele ning seejärel tehakse venitusharjutused. Kogu treening on ülesehitatud lihtsatele, kuid tõhusatele liikumistele. 55-minutiline tund on keskmise intensiivsusega ning kulutab ligikaudu 500 kcal.
Treening on sobilik nii alustajatele kui edasijõudnutele. Arendab koordinatsiooni, aeroobset vastupidavust ja painduvust. Tõstab lihastoonust ning on hea rasvapõletustreening.